こんにちは。
アイビーカウンセリングルームです。

ここを読んでくれているということは、きっと今、あなたに辛い気持ちがあるからなのかなと思います。

ちょっと気がめいってしまうような項目が並んでいますが、下記のチェック項目、あなたはいくつくらい当てはまりますか？
あまり深く考えず、さらっと確認してみてくださいね。

 

☐　落ち込んで何もしたくない
□　イライラする
□　集中力が低下している
□　麻痺している
□　何にも興味がわかない
□　眠れない
□　急に感情がわっと溢れて、その感情に圧倒される
□　未来に希望なんてないと思う
□　絶望感
□　自分は恥ずかしい存在だと感じる
□　自分に価値なんてないと感じる
□　ほとんど、あるいは全く記憶がない
□　悪夢を見る
□　フラッシュバック
□　過剰に警戒してしまう
□　不信感
□　不安
□　パニックになってしまう
□　慢性的な痛み・頭痛
□　薬物乱用
□　過食症・拒食症
□　非現実感や離人感
□　自己破壊的行動
□　自己感覚の喪失
□　依存症
□　自己嫌悪
□　極度の疲労
□　生気がない

いくつ当てはまりましたか？
実はこれらは”トラウマの症状”なんです。
 

ちょっと想像してみてくださいね。
例えば、あなたは腕をブヨに刺されてしまいました。刺されたところは熱を持って、ジンジンして10ｃｍ大位に赤くぷっくり腫れて、痛くて、そしてかゆくてかゆくて仕方ない、そんな状態です。
この時、何をしていてもブヨに刺されたところが気になりますよね。
ちょっと集中している一瞬は忘れても、すぐに痒みがぶり返してしまう。
かゆくて眠りも浅く、イライラしてしまったり、テレビを見ていても痒みが気になって楽しめない。

それって仕方ないなって思いませんか？
だってそんなに腫れているもの、そりゃかゆいよね。辛いよね。イライラもするよ。って思いませんか？

痒みが気になってる私ってダメなやつだ～、とか痒みでイライラしている私って最低だ・・
って思わないですよね。

先ほどのチェック項目にチェックが付いたあなたはどうですか？

もしかしたら”症状＝自分自身”になっていませんか？

トラウマって、その症状があたかも自分そのものであるという認識になってしまうんです。

ブヨに刺されたという例えを出していますが、あなたに起きたことを軽く考えているわけではありません。
今辛い気持ちも自分に対する否定的な気持ちもコントロールできないほどの怒りや不安や恐怖も
どこにいても安全じゃない感覚も、やる気が起きないのも
これは症状なんだと気が付いて欲しくてわかりやすい例えを考えてみました。

それらの反応はトラウマがあるからなんだと。
症状なんだなと理解してみる。すると、あなたはどんな気持ちになりますか？

そんな症状を抱えて過ごしているあなたはすごく頑張っていると思いませんか？
そういうふうに言われるとどんな感じがしますか？

トラウマってとても強い引力があるんです。強い力でトラウマの渦に引きずり込もうとします。
もし前兆を感じたら、渦に引っ張られていることに気が付いてみてください。
そして、これはトラウマの症状なんだと自分に伝えてあげてくださいね。